Как понять, что у меня авитаминоз?

5 сигналов от организма, которые нельзя игнорировать. Что такое авитаминоз?

Авитаминоз — это острый дефицит одного или нескольких витаминов. Он может развиваться незаметно, но со временем приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета, внешним проблемам и даже хроническим заболеваниям.

Основные симптомы, которые говорят о нехватке витаминов (авитаминоз):

1. Усталость без причины

Чувство усталости с утра, апатия и снижение работоспособности — тревожный признак дефицита витаминов группы B, D и железа.

2. Проблемы с кожей и волосами

Сухая, раздражённая кожа, выпадение волос, ломкие ногти часто сигнализируют о нехватке витаминов A, E, биотина и коллагена.

3. Частые простуды

Если ты болеешь даже при обычной смене погоды, это может быть связано с дефицитом витамина C, D3 и омега-3, которые отвечают за иммунную защиту.

4. Проблемы со сном и тревожность

Плохой сон, раздражительность, скачки настроения — возможные последствия дефицита магния и витаминов группы B.

5. Судороги, покалывания в руках и ногах

Нехватка магния, кальция или витамина B12 может проявляться через неприятные ощущения в мышцах и конечностях.

Что делать, если ты заметил у себя эти симптомы?

• Обратись к врачу и сдай анализы на витамины.
• Пересмотри рацион: больше свежих овощей, рыбы, цельнозерновых.
• При необходимости пройди курс приёма витаминов и нутриентов, подобранных по симптомам.

Не игнорируй сигналы организма.

Чем раньше ты обнаружишь авитаминоз — тем легче восстановить здоровье, энергию и внешний вид.

Чтобы получать больше полезной информации, подпишись на наш телеграм-канал