I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Безопасность БАД
Безопасное потребление пищевых добавок: советы нутрициолога.
Привет, заботливые читатели блога о здоровье! Сегодня мы разберемся в вопросе, который касается каждого из нас – безопасности биологически активных добавок, или, как их еще называют, БАДов. Давайте разложим все по полочкам и выясним, как правильно заботиться о своем здоровье с помощью этих чудо-препаратов.
Сначала давайте понимать, что БАДы – это не лекарства. Они больше похожи на дополнительные ингредиенты к основной программе вашего здоровья. Как вспомогательные агенты, они призваны улучшать общее состояние организма, предотвращать заболевания и дополнять основные лечебные меры.
Важно помнить, что БАДы проходят тщательную проверку на безопасность, и их состав подлежит декларированию, чтобы обеспечить высший стандарт качества.
Сначала давайте понимать, что БАДы – это не лекарства. Они больше похожи на дополнительные ингредиенты к основной программе вашего здоровья. Как вспомогательные агенты, они призваны улучшать общее состояние организма, предотвращать заболевания и дополнять основные лечебные меры.
Важно помнить, что БАДы проходят тщательную проверку на безопасность, и их состав подлежит декларированию, чтобы обеспечить высший стандарт качества.
Однако, как и в случае с любыми веществами, биодобавки могут иметь свои тонкости. Раньше, до 2010 года, были случаи повреждения печени
от приема определенных добавок.
Но с тех пор законодательство ужесточилось, и теперь Роспотребнадзор внимательно следит за безопасностью этих продуктов.
Что касается самих добавок, их нужно воспринимать скорее как дополнение к нашему рациону. Мы получаем многие из составляющих БАДов с обычной пищей, но дополнительный прием может быть необходим для устранения дефицита важных микроэлементов. Например, витамин D – вещь крайне важная, особенно в зимний период, но важно правильно подбирать дозировку и периодичность приема.
от приема определенных добавок.
Но с тех пор законодательство ужесточилось, и теперь Роспотребнадзор внимательно следит за безопасностью этих продуктов.
Что касается самих добавок, их нужно воспринимать скорее как дополнение к нашему рациону. Мы получаем многие из составляющих БАДов с обычной пищей, но дополнительный прием может быть необходим для устранения дефицита важных микроэлементов. Например, витамин D – вещь крайне важная, особенно в зимний период, но важно правильно подбирать дозировку и периодичность приема.
Итак, как же нам безопасно и эффективно использовать биологически активные добавки? Да вот как:
- Читайте состав вдоль и поперек. Если он на иностранном языке – переведите обязательно. Оптимальные БАДы – это те, где отсутствуют искусственные красители и ароматизаторы. И обратите внимание на возможные аллергены!
- Убедитесь в необходимости. Прежде чем начать прием, удостоверьтесь, что вам действительно нужна эта добавка. Лучший способ – консультация со специалистом или анализы, которые покажут ваш дефицит.
- Стартуйте с минимальных доз. Избегайте передозировки, начиная с малых порций. Даже если врач назначил высокую дозу, уточните, подходит ли она именно вам.
- Не забывайте о времени приема. Учитывайте, какие добавки можно принимать вместе с едой, а какие – натощак. Это влияет на их безопасность и эффективность.
- Не перебарщивайте. Не превышайте рекомендованное количество добавок в день. Чем больше – не всегда лучше, и здесь качество важнее, чем количество.
- Будьте внимательны к комбинациям. Проверяйте, какие добавки совместимы между собой и с вашими медикаментами. Некоторые комбинации могут быть вредными.
- Консультируйтесь с врачом. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.
